vyberte si kurz podľa vašich schopností 

Kurz kraulu je rozdelený : 2. dni- BALANs+ KRAUL ZÁKLADNÝ KURZ,    

                     alebo 1. deň- kraul základný kurz

Keď sa spoja pocity topenia, nestabilné telo, veľký odpor vody a nízka záberová sila, plávanie je ako by ste sa pokúšali na bicykli vyjsť kopec pokrytý ľadom. Tradičné plavecké techniky posilňujú všetky tieto neúčinné tendencie tým, že nútia kopať tak, že sa varí voda, rotovať rukami a plávať nekonečné vyčerpávajúce intervaly, aby ste prekonali únavu, ktorá z takej činnosti nevyhnutne vyplýva. Techniky, ktoré kladú dôraz na kop a záber, nikdy nemôžu byť účinné v médiu, ktoré je veľmi vzdorujúce a poskytuje len malú trakciu. A tým, že ignorujete svoju nerovnováhu a nestabilitu, len upevňujete svoje „bojové zručnosti“.
Rozpojte tento začarovaný kruh, uvoľnite sa vo vode/nájdite svoje TI CHI/,ziskajte stabilitu a osloboďte svoje paže a nohy natoľko, aby ste ich mohli využiť k efektívnej činnosti.

 
KURZ KRAULU BALANS+ZÁKLADNÝ cena za dvojdňový 234 eur
KURZ KRAULU ZáKLADNÝ cena za jednodňový 126 eur
v cene nieje zahrnutý vstup na bazén, alebo prenájom dráhy

 
deň 1

BALANCE

Pre koho je kurz určený:

Balans je základný kurz pre každého, kto sa chce postupne prepracovať k úspešnému zvládnutiu /nielen/ kraulu pohodlne a bez námahy. Byť vo vode v pohode, zapájanie stredu tela a cítiť sa isto v akejkoľvek polohe, je prvý a najdôležitejší krok pri plávaní.

Čo sa na kurze budeme učiť:

-plynulý výdych do vody
-splývanie na bruchu a na chrbte, pridáme súvislý uvoľnený kop 
-rotácia do strán na bruchu a na chrbte, bez rúk a s jednou rukou
-rotácia do strán s následným pretočením, bez rúk a s jednou rukou
-poloha na boku na chrbte a na bruchu, bez nádychu a s nádychom
-poloha na boku s prenosovou fázou

Program kurzu:

10:00-11:00 teoretická časť 
11:00-12:00 praktická časť vo vode
12:00-14:00 obedná prestávka
14:00-15:00 teoretická časť
15:00-16:00 praktická časť vo vode




deň 2

kraul základný kurz

Pre koho je kurz určený:

Kraul základný kurz je pre tých ktorí majú pocit istoty vo vode v akejkoľvek polohe, vedia sa pohodlne nadýchnuť a plynulo vydychovať do vody, majú základy plaveckých zručností.
Je veľmi vhodný v nadväznosti na kurz Balans.

Čo sa na kurze budeme učiť:

-splývanie s uvoľnením končatín, bez kopu a s kopom
-polohu na boku/základná poloha kraulu/ s kopom

-skĺznutie do vody v prenosovej fáze, bez kopu a s kopom
-sklz s výmenou rúk, bez kopu a s kopom
-prenos váhy so súvislou výmenou rúk
-dvojdobý kop, samostatne, s postupným pridaním rúk
-celý štýl

Program kurzu:

10:00-11:00- teoretická časť
11:00-12:00- praktická časť vo vode
12:00-14:00- obedná prestávka
14:00-15:00- teoretická časť
15:00-16:00- praktická časť vo vode