Počas piatich dní sa budeme venovať trom plaveckým spôsobom. Vysvetlíme si v teoretickej časti ako ušetriť čo najviac energie, plynúť vodou bez námahy s minimalizovaním odporu. 
Cvičenia na suchu pomôžu lepšie vnímať samotný pohyb, ktorý budeme následne vo vode prevádzať. 
Cvičiť a plávať budeme počas dvoch hodín ráno aj poobede/pred večerou. 
Plávajte celým telom, s využitím energie toho, čo máme najsilnejšie.

Kurz pre tých, ktorí potrebujú vo vode získať pocit bezpečia. istoty a prijatia. Budeme vo vode robiť relaxačné techniky, naučíme sa voľne a prirodzene do vody vydychovať, pohodlne ležať a splývať, až po súvislé plavecké pohyby. Program kurzu sa bude tvoriť priamo na mieste, v bazéne budeme 2 krát do dňa. Voda bude vyhriata na 35 st. čo je teplota, kde sa naše bloky a napätia na tele na podvedomej úrovni rozpúšťajú a uvoľňujú pomocou uvoľňovacích cvičení.